你会喝水吗？
有声世界，无限风光。亲爱的听众朋友们,又是在一个美丽的周一与您相约医学零距离。大家都知道新乡是个干燥又多风的地方,那喝水补水就显得尤其重要,本期的《自然养吧》***和***就和你一起分享喝水的那些小秘。方
甲：亲，你知道吗？一个人在没有食物的情况下，存活可以超过六周。但是，如果没有水的话，一个星期就会失去生命啦……
乙：真的吗？水真的有这么厉害？我可有点不相信呢！
甲：当然啦！水可是生命之源，你我的身体里70%可都是水啊！一般情况下，成人每天的进水量要在2000—3000毫升，现在知道水有多重要了吧！说到这呢，***就想问一句：***你会喝水吗？
乙：你可真会开玩笑，谁不会喝水呀？关键是怎么喝才最健康！
甲：你还真说到点子上了，那谈到喝水，咱就先聊一聊如果身体缺水会怎么样吧!那***你都知道哪些缺水时的症状呢？
乙：这难不倒我呀！最常见的就是嘴唇干裂，口渴发干，吞咽困难，有时还会头痛头沉，像缺氧一样的头晕目眩。其实有时候头痛时先不要吃药，喝一杯水就有可能缓解症状。
甲：说的没错，水是世界上最廉价的“奇药”，主要是因为水中含有对人体有益的成分。当感冒、发热时，多喝开水能帮助身体退热、消炎、代谢掉细菌所产生的毒素，加速毒素的排出。其实，生活中很多我们误以为是生病的症状，可能就是由缺水引起的。当我们的身体缺水时，它就会给我们发出“求救”信号，比如忽然感到疲劳，反应迟钝，没有运动或晒太阳，脸也会微微发红。当你恶心、没胃口，还老是不明原因的情绪低落，总是对身边的人发火，那你就急需一杯水来解救自己了。
乙：没想到这缺水影响力这么大。日常生活中，我们可能会为了吃一顿饭而绞尽脑汁，却不会为了喝一杯水而煞费苦心。大多数人可能会觉得喝水是件再简单不过的事情，渴了，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗？现在看来，喝水并不是那么简单，那***你有什么喝水的小秘方吗？
甲：这回你算是问对人了，我就有一个自己健康喝水的时间表。想不想听一听呢？
乙：当然啊！好东西要大家分享嘛！大家都常说每天八杯水，那***是不是也有自己的八杯水呢？
甲：其实在这里大家是存在误区的，根据我们周围环境的不同还有个人身体素质的差异，8杯水的定论已经被打破了。我会在早上起床大概6:30喝我的第一杯水，因为经过一夜的休息，这时候我们的血液最缺水，这第一杯水排毒又养颜。第二杯体贴又健康的水我在8:30喝，到了上午11：00第三杯水补充学习时消耗的水分，解乏又轻松。别看这么麻烦，可是很有用的。
乙：真是个养生专家，连喝个水都这么有规律。那下午和晚上呢？
甲：在午餐后半小时，为了加强身体消化功能，我会喝第四杯水。那下午3:00左右我就会喝杯碱性的矿泉水提神醒脑,消除疲劳。然后就是我最重要的一杯水，为了我苗条的身材，我会在晚饭前再喝一杯水增加饱腹感，防止我暴饮暴食。最后，我会在睡前半小时喝我一天中的最后一杯水。怎么样，是不是很有学问呀！
乙：嗯，总结一下就是，饭前饭后一杯水，减负减肥促消化，睡前醒后一杯水，解毒排泄又养颜。这样你每天平均喝7杯水，那每次大概喝多少呢？
甲：不多，250毫升就差不多了，而且最好是新鲜的白开水，如果觉得白开水淡而无味，可以适当的用开水泡茶来提神醒脑，降血脂。像未煮沸的水和重新煮的水是绝对不能喝的，否则会给健康带来不利影响。
乙：听你说了这么多，我也想和大家分享一下我的喝水小秘方。像我经常运动，就应间断性、小口补水为宜，因为剧烈运动后，体温骤升，有大量的汗液排出，这时适当的饮水是对我们身体最紧急的呵护，但需要注意的就是运动中很忌讳猛烈喝水，这样会增加心脏的负担，造成身体的不适感。对于女生来说，水还是最好的护肤品，减肥茶。它可以美容养颜，常保肌肤青春活力，上床之前的一杯水，也就是最后一杯水，美容功效是最大的。睡眠中，水可以渗透到每一个细胞里，皮肤就更加娇柔细嫩了。
甲：看来水还真是我们保健护肤的必需品。怪不得贾宝玉都说：“女人是水做的骨肉”呢！那听了这么多，广播下的听众朋友们，你会喝水了吗？你还认为喝水是一件简单的事情吗？如果你还没有为自己的喝水时间做一个小小的规划，那么从今天起，为了更健康更美丽的自己，就认真的喝好每一杯水吧！自然养吧，做你最贴心的养生专家，我们下周不见不散！
本期
编辑:王辉
播音员:罗欣
见习播音员:张晓沛
节目制作:高楠 邵肖楠
通讯员: 李南南 刘亚平
网播员:任佩佩
见习网播员：刘亚楠 刘璨 张志
嘉宾：袁凯
