【自然养吧】

制作人：吴人杰

主题：寒露起，霜降至，晚秋何处去养生?

主播：咸鱼

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春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

欢迎回来，我是主播咸鱼。想必大家也听出来了，咸鱼刚才所读的是二十四节气歌。不得不感慨，时间过得真快呀，这两天的天气也是让人觉得一下子就像进入冬天，真是感觉还没完全饱览新医秋天之景，这冬天的脚步就迫不及待了呢！不过，刚刚度过的秋季的最后一个节气“霜降”足以说明新乡还是处在晚秋之时呀！

虽然如此，我们还是应该明白从霜降开始各类冬季病进入高发期，那么如何从霜降开始预防各类季节性疾病的复发，如何恰到好处地做到养生进补呢？听自然养吧主播咸鱼给您道来......

 

“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”大家只要记住这十二个字，就能抓住晚秋起居调养的秘诀啦。也就是说，在寒冷的晚秋时节，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠才是最佳的选择。

 

咱学医人都知道，天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多。所以，霜降后要适当进补对御寒很有好处，要给肠胃一个循序渐进的适应过程。喝热粥，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温都很有好处。另外，增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。最后，可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，可以补益阴血，是一个有文化的养生吃货的不二选择。

 

霜降过后，天气逐渐转冷，不少同学也深重脑倦，只想待在寝室里，根本不想走到户外，更不用提参加体育锻炼了。事实上，这样对健康有害无利。坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力。但霜降之后气温低，气压高且天气干燥，因此咸鱼在这里要提醒听众朋友们，进行体育锻炼时，要做到锻炼之前充分热身，锻炼时衣物的薄厚要适当，适时调整呼吸，切不可不要顾此失彼。

 

好了，今天的节目就到这里了，朋友们，下周吧主咸鱼带你一起聊养生。( ^_^ )/~~拜拜