美丽麦吧2mixdown 2.mp3

没有粉底液和腮红的娇媚动人，也可以享受瓜果蔬菜和蜂蜜的自然灵动；没有发胶和离子烫的一成不变，仍可以拥有黑芝麻带来的乌黑浓密。美丽麦吧，清水出芙蓉，至美纯真，让粮食和水给予我们最原始却最稳固的美丽源泉。大家好，这里是《美丽麦吧》，我是小麦。

小麦也许是真的长胖了，这一个月听到各种形容，像什么“肚子一看就像是三个月了”，还有什么“你的游泳圈看起来真安全”，甚至还有人挖苦我说：“你这养膘养得很是时候啊，冬天就不怕冷了，没事，再多吃一点”……听到这些话我真是欲哭无泪啊……有的人胖起来脸上先长肉，有的人是腰先粗一圈儿，不知道大家属于哪种，反正小麦我是属于后者。

看到校园里楚腰纤细的女同胞，小麦只想说：怎一个羡慕了得？！不过小麦其实觉得，跟我一样被腰上的赘肉或者小肚腩困扰的女孩儿应该也不少吧？那在今天的《美丽麦吧》中，小麦就和大家分享一些瘦腰的好方法。

网上说，瘦腰需要长期战斗，好的方法一定要结合好的生活习惯，并且坚持下来，这样才能收获令自己满意的结果。瘦腰也是一个大工程，因为腰上的脂肪一旦形成，就很难减掉。听到这儿有的小伙伴可能就气馁了，说究竟有没有好的方法让我重新拥有窈窕的小蛮腰呢？小麦现在郑重地告诉大家——有！并且是靠吃！小麦今天就要给大家介绍瘦腰的“三个分清、四个规则以及七种瘦腰水果”。

首先要分清自己属于哪种需要瘦腰的体形。

腰身粗壮的人呢，一日三餐的饮食应该减少不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也要午餐吃，而晚餐应当以蔬菜水果为主，八分饱即可。并且晚餐与就寝时间应该至少间隔三个小时。千万不要像小麦一样因为嘴馋而吃夜宵，不然我们的瘦腰计划又要成为泡影了。另外一个“分清”就是大腹便便的人，这样的体形通常是因为平时营养摄入太多，而热量消耗过少，“进出口”没有平衡，致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”，关键是改变平日的饮食结构，总体上把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。有同学可能会说，每顿饭不吃饱就不开心的我，实在受不了停食这件事啊！好吧，小麦想说，想要得到，总要先失去啊。不过停食时为了使肠胃少受一些委屈，可以少量吃一些水果。那最后一个“分清”就是小腹松弛的人啦。小腹松弛的主要原因之一就是饮水过多，因为过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担。为了对症下药，小腹松弛的同学们当然要严格控制每天的饮水量了，做到“少饮、常饮”，切记暴饮。

好了亲爱的同学们，时间关系，今天的《美丽麦吧》就跟大家分享到这里了。至于瘦腰的四个规则和七种瘦腰水果，别忘了锁定下周同一时间的《美丽麦吧》，byebye~