老师，您好吗？

有这样一类人,你只看到他们睿智的目光,却看不到他们辛苦的付出；你只看到他们思想上的光辉,却看不到那日夜备课的汗水；你只看到他们挺直的身躯,却看不到那默然的坚持，你可以否定他们的成果,但不能否定他们的期望；你可以漠视他们的教育,但不能忽视他们的影响,他们,就是时刻在我们身边的那些可亲可敬的老师。

教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，在繁重而辛劳的教学中，能保持身体健康的很少，七成的教师处于亚健康状态，新学期开始了，老师们又投入紧张忙碌的教书育人工作中，周而复始地工作，所以有时会忽略自己的身体。

    在教师节即将来临之际,我们会为大家推出教师节专题节目，在这期节目中，我们将关注老师的健康，了解那些教师常见的职业病。

干眼症、眼肌疲劳等病

    在眼科检查中很多教师出现的问题特别多，超过六成的老师都有近视问题！四成教师都有眼肌疲劳，其中三成教师都患有干眼症。为什么老师们的眼睛会出现如此大的问题？这是因为，成年人过度用眼，也会造成眼肌疲劳，引起趋光度数的改变。但多数人都以为老师们是成年人，平时眼睛累些也没关系，所以会出现很多老师过了好几年才发现，自己的近视度数一直在长的情况。有的老师甚至会从500度发展到六七百度，这种就叫做病理性近视。

    另外，老师们虽然经常督促学生们注意用眼，可是对于自身的眼睛状况却不在意。四成教师都有眼肌疲劳的症状，三成教师都患有干眼症的数据就能说明问题。老师们长期在教室里上班，由于空调、封闭等因素，眼睛也承受着干燥的负面影响，时间一长，就会出现干眼症、眼肌疲劳等。

    老师们既然很难减轻工作量，那么如何在工作量不变的基础上，保护好眼睛健康？首先就是要养成眨眼的习惯，老师们最好能够利用课间10分钟的时间，尽量向远处看，养成远眺的习惯，这样能够调节睫状肌，防止过度疲劳。其次，平时也要注意，一旦眼睛疲劳时，要在医生的建议下，滴一些防止疲劳的眼药水。

慢性咽炎

首先，对老师危害最大的疾病就是慢性咽炎，据统计患慢性咽炎的教师高达90%，这主要是因为，教师用声音传播知识，需要长期用嗓，据了解，一名普通教师每天平均用嗓时间是正常人的2-3倍，这样一来，咽部组织便会受到不同程度的损伤，另外，讲课时吸入的粉笔浮尘，也会使嗓子受到刺激，引起咽喉炎症说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。所以，老师要注意科学用嗓，修正讲话的方式，把胸式呼吸改为腹式呼吸。讲课中，一定要保护好自己的嗓子，不要太大声或急切的说话，说到这小编不得不提醒各位同学，上课期间千万不要开小会！言归正传，在课间休息时老师也可以让声带休息一下，要多喝一些温开水。平常要少吃辣椒，油腻等刺激性较强的食物还有巧克力等糖分过高的食物，多吃一些清肺化痰的食物和水果，比如胡萝卜，木耳、豆浆、蜂蜜等；这方面最好的水果是梨，有生津止渴，清热止咳的作用！老师可以在常喝的粥里面放入冰糖也可以清热化痰。

这里呢，小编还要告诉老师几种保护咽喉的小运动。第一个是打呵欠，老师在讲完一节课后，趁着休息的时间，可以找个合适的地方多打几个哈欠，这可是护嗓的好办法。因为长时间用嗓子或是高声说话时，主要工作的喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张，而且肌肉组织会处于紧绷的状态，打哈欠可以帮助喉肌放松下来。打哈欠的时候最好配合伸懒腰和深呼吸的动作，因为这样可以帮助呼吸量达到最大程度，喉肌的放松效果会更好，同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充。一般打3至5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。

第二个小运动是揉喉咙，用食指和拇指，按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉3分钟左右，也可以起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。这第三个，是敷毛巾。咽喉部感觉不太舒服时，老师们可以用温热的毛巾在喉结上敷3至5分钟，这样可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环，从而起到加速喉肌恢复精力的目的。除了打哈欠、伸懒腰、敷毛巾，您还可以做一个最简单的动作――咽唾液。这个动作可以让喉肌一张一缩地运动，就好像做按摩，帮助它们尽快恢复原来的“体力”。当然，在按照这4个小运动操作的同时，注意休息、多喝水，这些传统的护嗓方法也是不能忘记的。

慢性支气管炎

教师授课时要用粉笔在黑板上写字。在书写和抹擦过程中都会引起粉尘飞扬, 长期吸入粉尘, 除了容易引起慢性咽炎，还容易引起慢性支气管炎。此外, 慢性支气管炎还和多种外界及自身的致病因素有关, 比如过敏、吸烟、上呼吸道感染等。特别是吸烟, 长期繁重的教学任务, 使吸烟成为很多老师提神醒脑之剂, 但吸烟却损伤了支气管黏膜上皮组织, 严重削弱了呼吸道自身的净化作用, 造成呼吸道感染, 出现咳嗽、咳痰、气喘等症状,严重的还能引起肺炎。

如果您患上了慢性支气管炎, 可千万别再抽烟喝酒了, 那只会加重病情, 不妨多吃点新鲜蔬菜、水果, 尤其是菇类的食物, 补充点维生素和胡萝卜素。平时上课的时候可以把粉笔沾湿一点再写, 用湿布擦黑板。

静脉曲张

     老师们需要长时间地站立授课，下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力，使静脉血不易向心脏回流，而向足部倒流，导致下肢静脉曲张。对于这个职业病，老师只需要在授课时将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，适当走动一下，充分利用课间休息时间活动活动双腿，就可以促进血液循环。还可以在早晨和晚上的时候做一些慢跑、关节屈伸的活动。晚上睡觉前用热水泡泡脚不仅可以缓解全身的压力，还可以舒缓身心！还有经常给腿部按摩，也可以起到预防静脉曲张的作用。

颈部肌肉和韧带的慢性损伤

长期的伏案工作和高度的精力集中，造成老师们颈部肌肉的紧张，时间一长就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者就会演变成颈椎病。而腰椎压力，就是站立时腰椎所承受的压力过大，时间长了，容易导致腰椎间盘突出。所以，亲爱的老师们要注意啦，在坐姿上应尽可能保持自然的端坐位，适度运动、充分休息，平时在闲暇时间可以做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢的运动。

心理疾病

      老师，是一个备受瞩目的职业，同学们也都知道，一直以来我们国家的教育事业都很受重视，又加上学生们不断增加的要求，升学竞争的激烈，造成老师们的压力很大，这种压力长期累积下来，就容易导致他们心理疾病的产生，教师就已经成为心理枯竭这种心理疾病的高危人群之一。心理枯竭会使他们经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。它会让老师们的成就感降低，使他们斗志消沉，不再追求工作上的成就和进步，而心理健康，也是教师的素质要求。一旦老师师背上了沉重的心理包袱，就很难胜任教师的工作了。因此老师们要注意调节好压力、生活、事业三者的平衡，让生活中增加更多的情趣，尽可能的发展业余爱好，尽量选择多接触大自然的活动，可以去爬山、郊游等。二是饮食方面，注意吃一些低盐、低脂的食品来降低血糖。此外，在人际交往中要心态平和，调整好心态，坦然工作、开心生活。

胃肠功能紊乱

    有些老师会经常出现胃肠疾病，这主要是因为饮食不规律、精神压力大，很多老师脾胃功能也不好。肠胃功能紊乱起病多缓慢，病程多缠绵日久，症状复杂，呈持续性或反复发作性，不少人平时会有腹胀、反酸、吃冷硬不舒服、大便稀的症状。

    中医认为“脾胃是后天之本”。各种饮食，都必须经过脾胃的消化、吸收，才能对人体产生益处。肠胃病不是一天产生的，而是长期不良生活习惯造成的，教师们长期平时工作繁忙，胃肠功能失调在所难免。

    要想改善胃肠疾病的现状，教师们应该少吃刺激性的食物，特别是辣、冷、硬、凉，更不能饮酒和吸烟。吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。

脂肪肝

    教师们工作繁忙、缺乏运动，加上饮食不规律，很容易患上脂肪肝等疾病。脂肪肝诱发加重心脏病、高血压等危险，还会影响人们的代谢紊乱。脂肪肝还会促进动脉粥样硬化的形成、导致肝硬化的病因。但是在体检中，很多教师对于脂肪肝不以为然，没有引起重视，其实应该做到及早治疗，防止发生更严重的疾病。

    轻度脂肪肝只要通过饮食和运动就可以逆转，当然，这要求教师们需要做到持之以恒，而且要有相当大的运动量。每天运动两小时左右，最好进行快走，达到一定的运动量，从而改善脂肪肝现状。教师们的饮食也要以清淡为主，早餐、午餐一定要吃好。

     好了，今天小编就暂且啰嗦到这吧！今天我们为老师送去最真诚的祝福,这份礼物,不大不小,却代表着我们每一个人的真心,代表着我们最深的爱意。最后，也是今天最重要的一句话，就是祝愿所有的老师身体健康，教师节快乐！