一、说情志：人要健康长寿，清志调畅是一个重要条件。陶弘景在《养生延寿录》中提出：“养性之道，莫大忧愁大哀思，此所谓能中和，能中和者必久寿也。”
　　二、戒私欲：养生求静，使身心处于万虑皆息独存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦荡。孙思邈说：“人不终眉寿，或致夭殁者，皆由不自爱惜，竭情尽意，邀名射利。”故善养生者“勿汲汲于所欲”，“心无妄念”，“所至之处，勿得多求”，“旦起欲专言善事，不欲先计较钱财”。
　　三、远房室：指性生活有节制。人的生长发有赖于肾精，肾精充盈则生生不息，人的生命活力和抗病能力强。欲保肾精，必须节制性软，倘贪色好艳，纵欲无度，势必损精害体折寿。
　　四、适四时：人生活在自然之中，顺应季节气候是养生学的重要内容。《吕氏春秋》说：“年寿得长者，非短而续之也，毕其数也，毕数之务，在乎去害。”所谓害，就是指非其时而有其气以及大寒、大热、大燥、大温等反常气候，中医称为“六淫”。
　　五、节饮食：脾胃为后天之本，饮食不节，伤及脾胃，就使人多病早衰。《内经》对饮食不节的危害，有“阴之所生，本在五味”，“饮食自倍，肠胃乃伤”，“多食盐，则脉凝泣变色，多食苦，则皮枯而毛衰……”等多处论述。孙思邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学，除“食不可过饱，务令简少”，“常宜温食”，“常宜轻清甜淡之物”等常识外，还对饮食方法、饮食卫生重笔描写，如“美食宜熟嚼，生食不粗吞”，“食勿大语”，“每食以手摩面及腹”，“勿食生菜、生米、小豆、陈臭物，勿饮浊酒”，“必不得食生粘滑等物”等等，这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒，预防传染病，乃至祛病延年都有积极而重要的意义。
　　六、常运动：人是有机的整体，常运动会使精力充沛，身体健壮。早在汉代，华佗就倡导锻炼强身以防病。他指出：“人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”孙思邈在《千金方》中也说：“养性之道，常欲小劳”，“体欲常劳，但勿多极”，提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。
　　七、顺性情：指要健康长寿，须按年龄规律自身颐养。孙思邈分析老年人说：“人年五十以上，阳年日衰，损与日至。心力渐退，忘前失后，与居怠惰，计授皆不称心。视听不稳，多退少进，日月不等，万事零落，心无聊赖，健忘嗔怒，性情变异。”这就告诉我们，人在进入老年期后，会出现一系列生理和形态的变化，我们要爱护、体贴老人，顺其性情以调之，以利他们尽享天年。
　　八、服药饵：人生在世，享赋各异，况病魔无情，难免伤人。因此，服食药饵也是养生学内容之一。古人重视服药饵来防病治病，养生延年，并拟定了许多延年益寿的药饵、药方。但是，养生不可单靠服药饵，否则，“虽常服药饵而不知养性之术，亦难以长生也”，“纵服玉液金丹未能延寿”。
　　《黄帝内经与长寿养生秘笈》课程大纲
　　第一讲：《黄帝内经》与防病养生之道
　　第二讲：《黄帝内经》与名人长寿秘方
　　第三讲：养生 防病 治病的误区、盲点及防治
　　第四讲：长寿养生的调神术：用自己的大脑战胜疾病
　　第五讲：中华独有的防病延寿绝技――神奇的针灸术
　　第六讲：健康养生的秘笈――让你活过一百岁
　　适合人群
　　企业董事长、总裁、高级管理者以及对养生感兴趣的所有人群
　　《黄帝内经・养生智慧》名家论坛五周年特别奉献第33部 各集主要内容：
　　1.为什么要学习《黄帝内经》
　　2.中医与日常生活
　　3.十二时辰的养生（子~卯）
　　4.十二时辰养生（辰~申）
　　5.十二时辰养生（酉~亥）
　　6.十二时辰养生（亥时）
　　7.黄帝内经第一篇到底讲什么（上）
　　8.黄帝内经第一篇到底讲什么（下）
　　9.阴阳的本性
　　10.四季养生、四气调神大论
　　11.食物的意义
　　12.食物的偏性
　　13.四季养生（上）
　　14.四季养生（下）
　　15.不治已病治未病
　　16.情志病
　　17.中医如何对治亚健康
　　18.中医的要点
　　《黄帝内经・养生智慧》名家论坛五周年特别奉献第33部 部分课程要点简介：
　　1、为什么老话说：上医医国，中医医人，下医医病
　　2、魄力、精神、胆识、意志、聪明的含意和心、肝、脾、肺、肾的关系
　　3、人中为什么在鼻下的位置，人昏厥时要掐人中？“人中”又深又长又宽，代表什么
　　4、在中医中“东西南北中与仁义礼智信”的关系
　　5、人失眠的原因与治疗
　　6、中医理论：肺主皮毛，脾主肌肉，心主鲜血，肾为骨头，肝主筋的具体讲解
　　7、人长痤疮的成因,如何预防及治疗
　　8、“精”在中医理论中到底是指什么
　　9、如何对待小孩青春期心理问题，及“手淫”问题
　　10、男女的第二性征是怎么形成的
　　11、女性更年期是如何界定的？如何顺利渡过更年期
　　12、为什么四合院是中国传统文化的浓缩？“接地气”有用吗
　　13、“是药三分毒”，到底是什么意思
　　14、“春、夏、秋、冬”四季的养身之道
　　15、人为什么会肥胖，怎样科学减肥
　　16、人的烦恼因何而来，如何化解
　　17、人生四惑“酒色财气”成因及治疗，为什么说“万恶淫为首”
　　18、中医理论“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的具体讲解
　　19、为什么有网瘾的人都易得抑郁症，如何对治
　　20、便秘的成因与治
　　《从头到脚说健康（上）》内容介绍：
　　曲黎敏 北京中医药大学副教授、硕士生导师，北京天人医易中医药研究院院长。曲黎敏教授先后获得北京师范大学文学学士、北京中医药大学医学硕士，她具有深厚的国学素养，精通文字学、传统医学等。
　　多年来，曲黎敏教授一直致力于中医传统文化的传播与推广，多次应邀前往北大、清华、浙大等著名高校以及中国教育电视台、山东教育电视台、北京电视台讲解《黄帝内经》与养生智慧。
　　曲黎敏教授的演讲深入浅出，内容广博，使观众、读者于绵绵细语中既能领略到传统文化的智慧与魅力，又能参悟到大道至简、真切实用的养生智慧。
　　《从头到脚说健康》由中医文化专家曲黎敏教授主讲，该节目是曲黎敏教授养生健康领域最系统、最完整、最深刻的力作。
　　曲黎敏教授以其深厚的国学功底、广博的中医文化知识为基础，从日常生活中常见的健康问题入手，以一种通俗易懂、风趣幽默的方式，讲解人生、分析人生，从病症、病因到养生方法，进行多角度跨文化的阐述。
　　在节目中，曲黎敏教授--点出了生活中常见但不为人重视的生活陋习、养生误区以及大道至简的养生之路：好好吃饭，好好睡觉，不生气，多做运动。
　　《从头到脚说健康》各集简介:
　　第一讲 病从何来
　　第二讲 头发
　　第三讲 脑
　　第四讲 高血压 中风
　　第五讲 情志
　　第六讲 睡眠
　　第七讲 做梦
　　第八讲 五官（上）
　　第八讲 五官（中）
　　第八讲 五官（下）
　　《中医体质养生--名家论坛第44部》各集主要内容：
　　1、什么是体质
　　2、体质是怎样形成的
　　3、如何判断体质
　　4、平和体质养生
　　5、阳虚体质养生
　　6、气虚体质养生（上）
　　7、气虚体质养生（下）
　　8、痰湿体质养生（上）
　　9、痰湿体质养生（下）
　　10、湿热体质养生
　　11、阴虚体质养生
　　12、瘀血体质养生
　　13、气郁体质养生