立冬防寒不止添衣，三款暖饮伴冬安 | 时令节气与健康

立冬一到，寒气更甚。防寒不只靠添衣，内里暖养同样关键！三款适配冬季的温润饮品，补心脾、温胃寒、健脾胃，喝出由内而外的暖意。

第一款：龙眼核莲饮

功效：补益心脾，养血安神

原料：龙眼肉5~10克，去心莲子10克，核桃仁15克，枸杞15克，紫葡萄干6枚。

做法：将食材洗净，放入锅中加入适量清水，大火煮沸后转小火慢煲40分钟。

注意事项：上火咽痛、腹胀痰多者不宜饮用。

第二款：桑葚红枣汤

功效：滋阴养血，补中益气

原料：桑葚15克，红枣（去核）5枚。

做法：淡盐水洗净桑葚，红枣洗净去核。锅中加适量清水，先下红枣，大火煮沸后转小火煮15分钟；再放入桑葚，小火煮5~8分钟。

注意事项：糖尿病患者，脾胃虚寒、容易腹泻者不宜饮用。

第三款：橘桂姜茶

功效：温中散寒，行气健脾

原料：陈皮6克，肉桂1克，红茶3~5克，生姜5克。

做法：将上述食材洗净，放入锅中，加入清水500毫升，大火煮沸后转小火焖泡10~15分钟，代茶温饮。

注意事项：孕妇，口燥咽干、大便干结者不宜饮用。

结语

立冬养藏，外护加衣，内调有度。科学养身，健康过冬。